眼精疲労を改善する栄養素・ルテインとアントシアニン

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眼精疲労を改善する栄養素・ルテインとアントシアニン
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現代人は、目をよく使う

現代人は、パソコンやスマホ、タブレットなど目を使う機会がホントに多いです。デスクワークが、中心の仕事だと、カラダは、あまり動かさないけど、目は、異常に使っていると人もいます。今では、スマホが、ひろがり、ビジネスマンだけでなく、普通の主婦も目を酷使する環境が整って?しまいました。

スマホのブルーライト

眼精疲労の主な原因は、スマホからでる光=ブルーライトです。この光は、覚醒作用がとてもあるので、夜中にスマホを触っていると睡眠をさまたげるといわれています。睡眠2時間くらい前からスマホを触らないのが理想的ですね。

眼精疲労の予防と改善対策を考える

しかし、目の健康に悪いからといって、スマホの便利な環境をてばなすことなんてできません。それならば、少しでも目の疲労を和らげる栄養素をとり、対策をねるほうが賢い選択です。

黄斑部がポイント

目の健康、特に疲れ目を考える時「黄斑部(おうはんぶ)」という、網膜の中心部にあり、視細胞が集中している場所が大切になります。黄斑部に異常があると、見る力の著しい低下をはじめ、「欠け」とか「ぼやけ」「ゆがみ」といったお悩みを引き起こします。

つまり、黄斑部の健康を守ってあげたら疲れ目の予防対策になります。

黄斑部の健康を守っているのが
ルテインという成分です
また、眼精疲労に効果があると言われているのが
アントシアニンです。

まとめ

眼精疲労の予防と改善をするためには
ルテインとアントシアニンをとることをオススメします。

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